●逃离大城市走近原生态
●避免频繁出入空调房
●护心把握三个关键时辰
●逃离大城市走近原生态
●避免频繁出入空调房
●护心把握三个关键时辰
在自然的环境中心平气和
专家：汤慧明教授
在中医养生学家看来，人是自然环境的一部分，人自身的规律是同大自然的运行规律协调一致的。养生就要“顺应天时”，把人放在大自然这个大的背景下进行养生，顺应自然规律，使得人与环境协调发展。自然环境和谐优美，不但可以让人赏心悦目，还有利于人体健康，是养生者增强体质、防治疾病、延年益寿的物质前提。适宜养生保健的自然环境需要具备以下几个条件：水源充足、阳光充沛、空气新鲜、幽静美丽。
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，应调摄起居，情志有序气宣神静，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。武汉周边其实拥有不少避暑胜地，或是海拔较高或是植被覆盖率很高，均是休闲度假胜地、养生避暑天堂，可以让你享受一个没有空调的凉爽夏天。
神农架位于湖北省西部边陲，拥有在世界中纬度地区唯一保持完好的亚热带森林生态系统，每年7月至9月只有20℃到33℃。武汉晚报乐龄俱乐部推出的恩施龙马小镇避暑游报名火热，可见恩施在武汉人的心中一向是与清凉挂钩的。除了恩施大峡谷等景点，利川、建始、巴东也都是人们常去的清凉地。当南方城市夏季普遍是炎热高温时，这些地方往往一片清凉。盛夏逃离大城市走近原生态，享受心平气和的生活，是很好的康养方式。
防中风：多喝水避免频繁出入空调房
专家：薛峥教授 汪明欢博士
酷暑是中风的高发期，是其他季节1倍之多，死亡率较非高发期高出2倍。这是因为——
1、血液黏度增高：天热出汗多饮水不及时易造成体液丢失过多，机体处于一种失水状态，可以造成血液浓缩、血液黏度增高，易形成血栓，引起缺血性脑卒中。
2、血管舒缩过度：空调房间是夏天必备，而频繁出入空调房间，温差太大使脑血管过度扩张或收缩，严重时血管破裂或过度收缩引起中风。
3、血压波动：夏季台风多、气压低，这种天气的变化导致血压波动，造成降压药物控制血压困难，而血压控制不佳是中风的高发因素。
一旦出现头痛、呕吐、头晕、麻木感、流口水、口齿不清症状，家属一定要立即拨打120急救。谨记时间就是生命。
[预防高温中风要做到要点]
1、密切监测血压：高血压患者需坚持服药，规律测量血压，如有血压波动应尽早就诊，及时调整高血压治疗方案。
2、避免暴晒：中老年人出行避免温度较高的中午。
3、减少出入空调房间：必须出入时，应注意出空调房之前先关空调、开门窗，降低室内外温差，给身体和血管的变化提供一个缓冲期；入空调房，也应在楼道或阴凉的地方休息一会，再进入房间。对于老年患者,由于通常合并有脑动脉硬化，血管调节功能明显下降，更应该注意避免所处环境温度的剧烈变化。
4、控制饮食：清淡、低盐低脂饮食，避免过饱，暴饮暴食可致胃肠与大脑争血流而致脑缺血。
5、多喝水：成年人每天饮水至少1200毫升，减少出汗多造成血液黏稠和血栓形成。
6、充足睡眠：早睡早起，适当午休，不建议老年人做剧烈运动。
老年人夏季护心把握三个关键时辰
专家：徐莉
23点到凌晨1点：防心脏病
此时最容易出现因心脏病而猝死的意外情况。“子时”阴气最盛，阳气最弱，心脏机能降至最低，血液粘稠度最高所致。
[建议]保证良好睡眠，睡前喝一杯温开水，降低子时的血液粘稠度。
凌晨3点到5点：如厕时尽量缓缓用力
夏季的凌晨3到5点，人的血压和体温都很低，血流速度慢，血液粘稠度还比较高。在这种情况下如厕排大便，一旦用力过猛，必然导致腹压增高，使得心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也相应增加。许多老年人在用力排便后感觉轻微的眩晕就是这个道理。这种状态最容易导致脑溢血、心绞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。
[建议]凌晨排便时一定要缓缓用力，出现便秘情况时务必有耐心。老人平时宜多喝温开水。
早晨5点到7点：警惕5种身体异常现象
夏季的高温容易让人们出现焦虑、抑郁等不良情绪。如果老年人在卯时起床前感觉乏力、心情不好，那么应该考虑情绪障碍。如果卯时感觉头晕、头重，应该警惕高脂血症和颈椎骨质增生。如果老年人卯时脸上出现浮肿，最好去医院检查一下肾脏和心脏。如果卯时感觉关节不适，僵硬，活动受限，要考虑类风湿、风湿、骨质增生等问题。如果老年人卯时醒来感觉饥饿难忍，心慌疲惫，要警惕糖尿病。（本报记者毛茵）
（作者： 编辑：刘建维）
