又到三伏天
夏天已在不知不觉间开启“蒸煮”模式
一年中最难熬的时分还是来了
2017年“三伏天” 从7月12日 到8月20日 ，共40天 ：
初伏 ：2017年7月12日-7月21日
中伏 ：2017年7月22日-8月10日
末伏 ：2017年8月11日-8月20日
丁酉年
六月十九
根据气象预报， 未来10天，中国中东部地区将迎来今年来范围最广、强度最强高温天气。13日至17日 为此轮高温天气最强时段，预计全国高温面积可达364万平方公里，将覆盖21个省份。
图片来源：中国天气网
入伏身体最怕的6件事
颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议：
室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
喝水最怕快
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
建议：
喝水要少量多次。每次只喝100-150毫升，身体吸收得更好；更不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。
眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
建议：
如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；
可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；
尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。
晨练最怕早
日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
建议：
晨练时间宜在6点之后。
家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
建议：
应增加清洁次数，两三天打扫一次。
肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期。每到炎热的夏季，很多人胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾病。
建议：
少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
三伏天这样做最健康
吃
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋 类等营养食品，以满足人体代谢需要。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿 等的含水量较高。
新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜 等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
穿
丝、棉、麻料衣服是首选。这些材质的衣服利于吸汗，透气性强，能让汗水尽快蒸发，让人感到凉爽。同时，衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也利于汗水蒸发。
首选白色、浅色或素色服装，避免黑色或蓝色的服装，不要赤膊或穿过少衣服，办公室内不宜穿太少。
睡
午饭后不宜立即睡觉，不要趴在桌子上睡，最好间隔15-20分钟 左右再睡。一般以半小时到1小时 为宜。
不要经常熬夜。晚上睡眠时间不要超过23点 ，而早上6、7点 起床比较好，如果经常睡懒觉，反而觉得更疲乏。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
夏季防暑小常识
1.不进行剧烈的室外活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2.要多喝白开水，应少喝果汁、汽水等饮料。
3.不宜过量饮酒。
4.适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
5.午睡时间不宜过长。
6.空调室内外温差不宜太大。
7.夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。
8.生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
（作者： 编辑：）
