楚天金报讯 记者 肖清清 通讯员 马遥遥
近日，记者从几家医院骨科了解到的病例中发现，年轻人的骨关节病大多是因为运动不当所致，其中白领的运动损伤日益增多。
打羽毛球伤了腰椎
45岁的李先生是某单位中层干部，平时工作忙，很少有时间运动。不久前，单位体检，他被发现腰椎轻度变形，于是制订了健身计划，希望改善腰椎状况。近日，他和同事一起去打羽毛球，可刚打了两下，在救一个边界球时突然腰部一阵剧烈疼痛。他被送到省中山医院检查，腰椎病加重，需要进行康复理疗。
该院康复科唐晓风主任介绍，长时间不运动的人，肌肉、韧带等在突然运动时迅速进入状态。而心血管系统的惰性比骨骼、肌肉等运动器官要大，它们的生理功能过渡到正常运动状态的时间比运动器官要慢上数分钟，因而会造成机体在运动中的氧气供给不足。
因此，运动前做好热身非常重要，使身体逐步从安静状态过渡到紧张的肌肉活动状态。健身锻炼也要循序渐进、持之以恒，不要将运动集中在周末，不能随意随性增加运动强度。
练瑜伽背部韧带受伤
35岁的袁女士练了一天的瑜伽，结果背部疼了一个月还不见好。昨日，袁女士不得不到武汉市中医院推拿科治疗。
袁女士在机关工作，午间休息时被同事拉着一起去尝试练瑜伽。其中有一个动作，教练要求手脚抱成团顺势在地板上一滚，利用自然的力量练习身体的柔韧性。袁女士练完这一招后，感到背部拉扯得疼痛。当时以为休息休息就好了，但一个多月过去了，背部还是隐隐地疼痛，她不得不到武汉市中医院就医。
该院推拿科医师袁烽检查发现，袁女士背部脊柱出现小关节紊乱，韧带被拉伤。袁烽介绍，在临床中发现，因不当练习瑜伽受伤的人越来越多，伤者以三四十岁女性为主。受伤的原因多为老师教学方法不当，有的学生为了达到效果，拼命拉扯全身肌肉，韧带拉伤或拉松，也使得关节不稳定。
错误健身危害更大
武汉市普爱医院骨2科主任王俊文介绍，40岁—45岁的膝关节痛患者目前占两成左右，比五年前增加4倍。这跟他们看重运动健康有关，但又使用了错误的健身办法，导致膝关节加剧退化。根据专家的整理，目前50岁之前就发生膝关节疼痛的患者，主要有两类人：一类是经常爬山、爬楼梯、做蹲马步等负重锻炼的人；还有一类是长期坐办公室，缺少锻炼又突然运动的人。
在记者的随机采访中，很多白领表示，因为工作很忙，一般只能周末健身一次，对健身机会都非常“珍惜”，以弥补平日里锻炼不足。“这样做危害很大。”专家介绍，运动效果主要是锻炼不断积累的结果。若运动间隔时间过长，每一次锻炼都等于从头开始。且由于平时基本适应没有运动的状态，如果突然拿出时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3—4次。
（作者： 编辑：记者肖清清 通讯员马遥遥）
