别只忙着润肺，秋燥也伤大肠！武汉市第八医院中医教你科学养护肛肠

荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员 黄成龙 赵梦昕）入秋之后暑热消退，空气愈发干燥，不少市民忙着煮银耳雪梨汤、备润喉糖，专注润肺防秋燥，却忽略了肛肠健康。中医讲究 “肺与大肠相表里”，凉燥伤肺，津液无法输布至大肠，容易诱发肛裂、便血、痔疮肿痛等肛肠疾病。近日，武汉市第八医院中医肛肠专家提醒，仲秋凉燥交织，养肺同时勿忘护肛肠，科学调护才能安稳度秋。

《黄帝内经》记载：“燥胜则干。” 白露之后的秋燥属于带有寒意的凉燥，是秋季肛肠疾病高发的重要诱因。专家介绍，秋季肛肠不适主要分为两大类。一类是燥邪伤津引发便秘、肛裂。肺主管全身津液输布，凉燥耗伤肺津，大肠得不到津液濡润，大便干结坚硬。排便时用力努挣，升高腹压，造成肛周气血瘀滞，进而引发肛裂、便血、痔疮肿痛，如同河道缺水，强行通行易损伤河床。另一类则是寒伤脾阳导致腹泻。入秋后昼夜温差增大，腹部受凉、贪食生冷，寒邪侵袭脾胃。脾胃阳气偏弱人群易出现腹痛肠鸣、大便溏稀，反复腹泻持续刺激肛周黏膜，造成肛门充血水肿、坠胀瘙痒，诱发或加重痔疮。

不少市民遇到便秘，会自行服用番泻叶、大黄等泻药追求快速通便。专家警示，刺激性泻药虽短期见效，却会进一步耗伤津液、损伤脾胃阳气，停药后便秘更加顽固，极易产生药物依赖，让肛肠旧疾反复发作，不可盲目使用。

专家给出秋季肛肠调护四大实用法则，兼顾润燥与健脾，从饮食、起居、保健、排便习惯入手守护肠道健康。

食养方面坚持温润平补，远离寒凉辛辣。老话讲 “秋瓜坏肚”，西瓜、冰饮等生冷食物会损伤脾阳，脾胃作为津液生化之源受损，大肠失养，肛肠问题随之而来。日常可优先食用山药小米粥、莲子百合粥等温软粥品，健脾生津；想吃梨润燥，建议蒸熟降低寒性；适量食用甜杏仁、松子、黑芝麻等药食同源食材，润而不峻猛。补充膳食纤维需搭配温水，避免腹胀。同时，少吃冰饮、凉拌生食、凉瓜；火锅烧烤、烈酒重辣等辛热食物会耗伤津液，诱发痔疮出血；不盲目贴秋膘，油腻肉食易造成脾胃积滞，切勿长期自行服用刺激性泻药。

起居养护重在护腹养阴，保全津液。秋季早晚寒凉，睡觉时盖好小腹与肚脐，避免冷风直吹腹部；虚寒体质人群可热敷脐周，驱散寒邪。秋季提倡早卧养阴，尽量23点前入睡，熬夜会耗伤阴液，加重肠道干涩。每日少量多次饮用1800至2000毫升温水，不要大口猛灌或饮用冰水。

居家可简单操作保健功法疏通气机。睡前搓热手掌，以肚脐为中心顺时针揉腹5至10分钟，腹泻人群手法宜轻柔，可搭配温敷。按揉肚脐旁开两寸的天枢穴，食指、中指轻按，能够双向调节大肠气机，便秘、腹泻都适用。便后可用温水熏洗坐浴，切忌高温烫洗；清洁肛门以纸巾轻按蘸干为主，减少摩擦损伤肛周黏膜屏障。

养成科学排便习惯是治本之策。有便意及时如厕，不要憋便；蹲厕时间控制在5分钟以内，不要如厕刷手机，久蹲会造成肛周瘀血。秋燥排便困难切忌蛮力努挣，优先依靠饮食调理；腹泻后轻柔清洁肛周，减少黏膜刺激。

武汉市第八医院中医肛肠专家梳理了市民养护肛肠常见四大误区。一是生吃梨、火龙果通便，脾胃虚寒人群生食寒凉瓜果会损伤脾阳，打乱排便节律，肠燥脾虚者建议蒸熟梨食用；二是依赖泻药解决便秘，秋燥本就津亏，泻药强行泻下耗伤阴阳，停药后便秘反弹加重；三是误认为拉肚子就是上火，秋季腹泻多为寒伤脾阳，越吃寒凉越难痊愈，应以温脾为主而非清火；四是痔疮只涂药膏，忽视肠道调理，“痔本于肠”，便秘、久泻才是病根，只处理肛门而不调脾胃大肠，痔疮极易在秋季复发。

秋季凉燥交替，肛肠问题多发。日常坚持润燥健脾，规避养护误区，若出现反复便血、肛门肿痛、长期便秘腹泻等情况，应及时前往医院就诊，切勿自行用药拖延病情。