很多女士长期在办公室坐着办公，形成了一种亚健康的状态，而且体态也没有往日的完美了。这时候，你们应该跟上热爱健身的小伙伴一起动起来。要做女神，当然要面面俱到！屈臣氏特别结合新一期Hebe潮流志内容，为大家奉上“奔跑吧，闺蜜！”运动特辑，从运动妆容、运动装备、运动指标和运动小贴士四个方面给你最好的运动指南。
“妆”运动：根据“国民美颜大调查”数据显示，吃喝玩乐不忘美体健身，美容/美体已经成为过半女性（59%）的日常兴趣爱好，90后较80后对美容/美体、健身房健身的兴趣更高！，如果美容和健身合并，那不是更完美吗！所以运动也可以化妆美美哒！
运动怎能不化妆？！如果连隔离都不上，怎么抵抗这个PM2.5的世界？建议给全脸做好隔离之后用防水防汗的眼线液画内眼线，并补上一点色彩的唇膏，不然一脸疲惫的样子要给谁看啊？
眼妆：光是防水绝不够
亚洲人难缠的内双让眼线成为最应该担心的部分，不想跑到一半就花妆，不仅要选择一款防水兼防汗的眼线，快快变干也显得格外重要。画法上可以放弃平位的手法，用点涂法填满睫毛根部，眼部处根据实际情况稍稍拉长。
Makeup Miracle持久防水眼线膏
推荐Makeup Miracle持久防水眼线膏，轻便操作让你简单画上持久眼线。用眼线刷沾取适量眼线膏，轻轻提拉上眼睑，紧贴睫毛根部，从内眼角向眼尾描绘眼线，即可呈现动人大眼。
美宝莲飞箭睫毛膏黑色
推荐使用美宝莲飞箭睫毛膏，轻松一刷，延展恨天高长翘美睫 ！超音速刷头， 火箭般速现妆效，全天候不晕染，温水即卸！
My Party Gal洋娃娃惊艳旋翘双头睫毛膏
经典独家单品——My Party Gal洋娃娃惊艳旋翘双头睫毛膏。刷头贴合眼睛弧度，轻松营造上睫毛至密飞扬效果；纤细刷头：专为细小下睫毛而设计，顷刻呈现大眼效果，含防晕染配方，持久不晕染。
唇部：别让双唇出卖你
在身体水分大量流失的状况下，双唇也会干涩脱皮，让人一眼看出你的不从容。在彩妆方面，根据“国民美颜大调查”数据显示，唇彩和底妆（BB霜、粉底）是使用率较高的产品。看来，大家都倾向于用一抹粉嫩唇色来保持“美一刻”哦！小贴士：可以先用足量的润唇膏打底，多涂一些没关系，嘴唇很快就能吸收。再加一层透明唇彩营造自然性感的水润双唇，推荐高润泽度的唇膏。
美宝莲好气色轻唇膏
推荐你使用轻松打造咬唇妆的好帮手——美宝莲好气色轻唇膏，100%食品级天然色彩，轻唇色点亮好气色。
发型：活力编发5分钟搞定
不要再扎着一成不变的高马尾出现了，即使如Angelababy五官完美，在发型上也花了不少心思！头顶稍稍梳高让脸显得更小，再配合柔美的编发，更显得青春有活力。当然，我们没有专属发型师，但利用简单的发夹和梳子，5分钟不到的时间就可以打造出高大上的发型。
Step1：根据脸型选择编发的区域，分出4-5捋头发。
Step2：将一缕头发卷到梳子尖细的一头。
Step3：抽出梳子后用与发色相近的发夹固定。
“装”运动：如果没有一套亮眼的运动装备，哪有动力自拍发朋友圈打卡啊？
装备：运动就要“装”个性
脱下职业装，下班泡在健身房是现在流行的休闲活动。挥洒汗水的同时，也能靠着彰显个性的造型让运动变得更Funny！
按摩：运动后认真按摩双腿
相信你也被早年的保鲜膜裹腿坑过，咬咬牙涂在腿上的辣椒膏也只能带来痛楚而没带走脂肪。其实原理都是希望提高水分排出和脂肪燃烧，注意选择含有咖啡因、茴香、可可精萃或高科技溶脂成分的产品，配合正确的按摩手法，就可以让肌肉线条变得更紧实。纠结成团的小腿是因为你没有好好地按摩放松，导致静脉曲张了。
Tips：回家洗澡后一定要再次涂抹塑身霜，通过揉捏按摩腿部肌肉，目的在于分解脂肪团，也能有效防止壮实的小腿出现。
Step1：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。
Step2：用指腹轻轻拉伸小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。
Step3：最后在膝盖处及周围打圈圈按摩30次，促进淋巴代谢的同时可以提亮暗沉的肤色。
爽健足部滋润柔肤霜60ml
推荐你使用爽健足部滋润柔肤霜，创新滋养配方，帮助去除硬皮，卓越养护成分易被快速吸收，实现有效滋润，使用后足部肌肤恢复柔嫩光滑。
爽健丝柔电动修足机
爽健丝柔电动修足机以全电力操作，轻松省力。弧线式握持手柄设计符合人体工学原理，手柄长短适中，可以轻松触及脚面、脚跟、脚趾等各个部位。屈臣氏贴心提示：特制磨砂转头可进行360度无死角旋转，通过轻柔的滚动按摩，可温和快速磨去死皮、老茧。
“专”运动：有氧搏击具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。如果你渴望快速瘦下去，选择它，专一地练下去，一定有效果！不过根据屈臣氏“国民美颜大调查”数据显示，各类人群的健康习惯也大不相同：除了“多吃水果”、“多喝水”，80后对比90后较多选择进行“慢走/走行”和“多吃蔬菜”；90后则动静皆宜，更喜欢“睡美容觉”、或者选择“跑步”和“练瑜伽”。不擅长太激烈的健身运动的你，也可以参考这些健康养生方式哦。
最强燃脂运动
·消耗720大卡/每小时（以60Kg体重作为参考）
·运动强度：12.0MET，属于高强度运动。
·千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/H的速度走10分钟）
当谈到有氧拳击的时候，你要了解什么：
1、 请像小朋友一样带果糖。因为训练需要大量供血供氧。而在这一过程中，人体的脂肪细胞不断进行活化和分解代谢，前半个小时消耗的是体内糖原，半小时后，体内糖原基本耗尽，就会出现口渴、头晕、乏力等症状，这表明体内供血供氧失去了平衡，此时如补充一些果糖，然后坚持训练，就能有效地利用体内脂肪转换成能量来供给人体养分，从而达到有效减肥的目的。
2、 热身！热身！热身！重要的事情说三遍。运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。
3、 提前想好你的假想敌。不要以为假想敌的确定很简单，一不小心选到太讨厌的（例如情敌），因为太愤恨而全身绷得紧紧的，或是出拳、踢腿太用力，可是会造成运动伤害的。同时手肘、关节不可锁紧，踢腿时也是一样，膝盖也不要绷得太紧。
4、 Zhuangbility靠的就是运动装备。搏击手套：手掌部位有皮质护垫，可防止打滑、皮肤起硬茧，但最主要的作用是增强搏击的“真实感”，同时也可配合头巾、发带等。搏击服：可以是普通的健身服，但要求上身紧，下身宽。
（作者： 编辑：王媛）
